YOGA – Wie krank ist zu krank?

Wann darf ich Yoga üben und wann sollte ich es besser sein lassen?

Wenn du erste oder leichte Symptome einer Erkältung verspürst, kann Yoga dir helfen, schneller gesund zu werden.

Achte auf die Signale deines Körpers. Du hast hohes Fieber oder starke Schmerzen? Bleib im Bett!

Du leidest unter Schnupfen, Gliederschmerzen oder Kopfweh und fühlst dich trotzdem in der Lage aufzustehen? Dann kann dich insbesondere Yin Yoga dabei unterstützen, schneller wieder fit zu werden. Taste dich langsam heran, was deinem Köper guttut.

Vermeide dabei intensive Umkehrhaltungen! Gerade bei verstopfter Nase sind diese oft unangenehm. Sie erhöhen den Druck auf deine Nasennebenhöhlen und verschlimmern so bereits bestehende Kopfschmerzen.

Teste es an einer Vorwärtsbeuge im Sitzen. Geht dir hier die Nase zu, verzichte am besten ganz auf Umkehrhaltungen.

Lege deinen Fokus lieber auf entspannte, passive Rückbeugen. Rückbeugen lösen Verspannungen in Schultern & Nacken. Sie unterstützen das Atem, indem die Brustwirbelsäule nach hinten gestreckt wird. So weiten sie den Brustkorb, dehnen Lungen- und Herzbereich.

Sanfte Twist entspannen deinen unteren Rücken, der vielleicht vom Liegen etwas verspannt ist.

Besonders wohltuend bei Erkältungen ist regeneratives Yoga Nidra. Die tiefe Entspannung sorgt für schnelle Heilung, da es sich unmittelbar & positiv auf dein Immunsystem auswirkt.