Projekt Beschreibung
Was du von meiner Yin Yoga Klasse erwarten darfst
Hier kannst du ganz passiv und du selbst sein. Die Asanas werden zwischen drei und fünf Minuten gehalten. Der Fokus liegt hierbei auf den Faszien. Das lange Halten bewirkt vor allem zwei Dinge: Zum einen wird dem Körper Zeit gegeben, sich langsam zu öffnen und zum anderen tritt die Beschäftigung mit der eigenen Gedankenwelt in den Vordergrund. Daneben sind Pranayama (Atemübungen) und Meditation Teile der Stunde. Den Abschluss bildet eine entspannende Nackenmassage.
Yin Yoga ist für dich geeignet, wenn
du einen Einstieg ins Yoga suchst (und dich bisher nicht getraust hast),
du sanft muskuläre & fasziale Spannungen lösen willst,
du bewusst deine Aufmerksamkeit nach innen richten möchtest und
auf Leistungsdruck verzichten kannst.
Wirkungen von Yin Yoga
harmonisiert den Energiefluss (Chi)
beeinflusst die Organe positiv
verbessert Beweglichkeit in Muskeln, Faszien und Gelenken
Linderung von Schmerzen
verklebte Faszien, Verspannungen und Blockaden werden gelöst
Abbau von Stress
Ausgleich zum Yang dominierten Leben
wirkt meditativ und beruhigt die Gedanken
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