Der Baum – Vrikshasana
Wie findest du aktuell deine Mitte? Fühlst du dich aktuell etwas aus dem Gleichgewicht und weit entfernt von jeglicher Konzentration? Der Baum ist, wie alle Gleichgewichtshaltungen, ein guter Spiegel deines inneren Zustandes und hilft dir, deine Balance (wieder) zu finden.
Körperliche Wirkungen
- trainiert fast alle Muskeln des Körpers
- stärkt die Beinmuskeln
- kräftigt Hüfte und Füße
- öffnet den Herzraum
- macht die Atmung gleichmäßiger
- stärkt dein Gleichgewicht
Emotionale Wirkungen
- fördert Entspannung, innere Ruhe & Konzentration
- klärt deinen Geist
Energetische Wirkung
- erdet dich & aktiviert dein Muladhara (Wurzel) Chakra
Darauf solltest du achten
- Fester Blickpunkt (Drishti)
- hüftbreiter, stabiler Stand
- Grundspannung im Körper
- das Becken ist leicht nach vorn gekippt (kein Hohlkreuz)
- Knie und Oberschenkel sind aktiv
- den Fuß nicht am Knie absetzen
- Lächeln
Viel Spaß beim Üben! Herzlichst, Claudia
Foto: Manuela Künzel
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