Yoga Asanas für Kapha

Für das Kapha Dosha sind Yogastile wie Vinyasa, Ashtanga oder Bikram Yoga genau richtig. So kannst du aktiv etwas gegen Trägheit tun. Schwitzen tut dem Kapha-Typ nämlich richtig gut. Nach den Yoga Übungen Savasana, die Endentspannungshaltung nicht vergessen.

Yoga

Ideale Yogaübungen für Kapha sind stehende Positionen, die mit Bewegung und Drehungen kombiniert werden. Sonnengrüße sind ideal. Lange sitzende Positionen solltest du vermeiden. Diese fördern Trägheit und Müdigkeit und wirken Kapha verstärkend.

  • Zur Energetisierung des Körpers: Vinyasa, Sonnengruß, Rückbeugen (Kamel, Bogen, Heuschrecke, heraufschauender Hund), Umkehrhaltungen (Kopfstand, Schulterstand)
  • Schleimlösend: Herzöffner
  • Zur Energetisierung des Geistes: Löwe, Feueratem
  • Zur geistigen Entspannung: Meditation im Gehen, Meditation mit Fokus auf Atmung durch das rechte Nasenloch

Die Yogapraxis für Kapha sollte dynamisch, anregend, erwärmend und erleichternd sein. Im Fokus steht dabei immer das Loslassen.

Alles erlaubt: Keine Verbote!

Die Asana-Kategorien bedeuten natürlich nicht, dass du nur diese ausüben „darfst“. Sie sollten lediglich den Hauptteil der Praxis ausmachen.

Von Herzen, deine Claudia